Uma das leis de Murphy diz que tudo o que é bom na vida é ilegal, imoral ou engorda. Se fizer o que você mais gosta muitas vezes não é tão bom para sua saúde, fisicamente ou espiritualmente, por isso, aqui estão algumas regras simples para melhorar a sua vida. Eu acho que  já percebeu que não é assim tão simples mudar os seus hábitos. Após cada decepção costuma-se dizer – eu vou mudar e isto não vai acontecer novamente, mas depois de algum tempo a sua determinação não é assim tão forte.
Talvez ela irá soar como um clichê, mas tem que mudar a sua vida, gradualmente, por passos pequenos. Eu agora vou falar sobre os hábitos alimentares.

Tenha muito cuidado com o que come. Claro que o fast food é barato e saboroso, mas tem que levar em consideração os seus efeitos sobre a saúde. Para continuar com esta ideia, preste atenção aos doces também. Beber álcool é divertido, mas tenha certeza que você conhece os seus limites e não fazer quaisquer abusos.
Quando pensar em refeições, tenha em mente que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Precisa de energia para a sua vida profissional e pessoal . Procure comer cereais, leite e pelo menos uma peça de fruta. Leve consigo uma peça de fruta ou alguns biscoitos caso tenha fome entre as refeições. Tente não comer muito à noite – vai dormir melhor.
É muito importante ter as suas refeições reguladas, criar uma rotina. Ao fazer isso,  pode organizar melhor o seu tempo e seguir um plano alimentar saudável.
Procure consumir diariamente cinco a dez  frutas ou legumes. Também não se esqueça do leite e cereais, batata, pão, de fibras e de proteínas da carne. Uma ou duas vezes por semana coma peixe para ajudar na actividade cerebral.

Já sabe as regras básicas de uma alimentação saudável, mas como começar a aplica-las? Em primeiro lugar, tente arranjar uma hora adequada para as refeições – levar em consideração quais as tarefas que tem que fazer durante o dia e, claro, as horas em que está com fome. Pense no que que gosta de comer e o que não deve fazer. Tente substituir alguns pratos por outros mais saudáveis.  Se quer algo doce,  pode comer um pêssego ou uma banana. Isso não significa que tem que esquecer o chocolate, apenas consumir menos frequentemente.
Não exagere, a coisa mais importante é encontrar o equilíbrio. Não impor a si mesmo, basta encontrá-lo. Sabe que o tem, ele está lá, dentro de si.