Fumar é tudo menos saudável, por isso é que decidi escrever um artigo sobre como deixar de fumar.

Primeiro de tudo, o que que o faz fumar? Raiva? Stress? Tédio? Cansaço? Os dois primeiros são universalmente conhecidos por fazer as pessoas voltar a este mau hábito. Cada um destes faz querer matar por um cigarro… Aprenda a lidar com essas situações e não voltar a fumar!

1. Cuide de si! Ao privar o seu corpo de fumar, garanto que não vai sofrer fisicamente por causa disso. Tente ter uma alimentação saudável e equilibrada. Pergunte a um especialista sobre o que deve comer e o que deve evitar. Fruta e vegetais frescos devem ajudá-lo ainda mais! Dê uma boa qualidade de “combustível” para o seu corpo e beba mais água. Evite bebidas que têm muitos produtos químicos, precisa para purificar o seu organismo. Tome bastantes vitaminas, pois a nicotina “esvaziou” o seu organismo. Ainda assim, consulte o seu médico para uma recomendação!

2. Deixe de beber café! Beber café num momento como este pode torna-lo mais nervoso, por isso tente reduzir a quantidade de café que bebe. Até mesmo uma coca cola pode não ser muito bom com o seu combate contra o tabaco. Normalmente, estes dois vícios estão ligados, por isso o melhor é deixar os dois!

3. Tome um banho quente! É uma excelente forma de relaxar e de se livrar do stress. Acrescente um pouco de sal á água e vai ser perfeito! Relaxe e pense em algo agradável. Um pouco de tempo gasto diário como este pode trazer ainda mais benefícios para o seu corpo e mente.

4. Faça umas massagens! Se não pode ir ou não tem tempo para um especialista peça a um amigo seu ou ao seu namorado/marido. Também vai ter tempo para conversar um pouco e vai esquecer que precisa de fumar. Mantenha este hábito também no futuro e vai ver como é agradável e útil. Lembre-se: até 15 minutos podem fazer milagres!

5. Caminhe! Tente dar uma caminhada diária, a fim de relaxar, esquecer-se sobre o tabagismo e manter-se saudável! Caminhar ajuda-a a crescer lentamente e melhora a sua circulação sanguínea. Corra com um amigo, vai ver que até vai gostar. Sente-se num banco, faça jogging, converse, é tão simples como isso. Tente ir a pé para o trabalho em vez de andar de carro e tente fazer o mesmo quando vai ás compras ou a outro sítio…

6. Durma o suficiente! Os primeiros dias após deixar de fumar pode ser difíceis, pode ficar cansado física e mentalmente. Descanse, escolher atividades agradáveis e não se pressione. Há tempo para tudo. Não se preocupe, você vai recuperar a sua energia em breve!

7. Use a sua imaginação! Pense num lugar em que já foi ou que ouviu falar. Este deve ser o seu próprio lugar especial. Feche os olhos, imagine-se lá e respire fundo de três a cinco minutos sempre que sentir necessidade. Estimular a imaginação de uma maneira positiva deve fazer-la esquecer o stress e por isso vai sentir a necessidade de fumar cada vez menos como não há motivo para isso.

8. Concentre-se no dia-a-dia. Se ficar a pensar em quanto tempo não vai ficar a fumar. Não pense em coisas negativas que ainda estão para vir. Nós gastamos muito tempo em relação ao futuro, então pense no facto que você nunca vai voltar a fumar.

9. Não leve tudo tão a sério! Vai ter dias bons e outros não tão bons, após deixar de fumar. Esteja com a sua família e com os amigos. Evite os fumadores por um tempo e se concentre-se no que tem que fazer. É tudo uma questão de vontade!

10.Evite locais que o “façam” fumar. Este é um concelho que eu acho muito importante. Normalmente quando vamos a um bar ou a uma discoteca, sabre bem sempre um cigarro, se está a deixar de fumar, tente evitar estes locais durante algum tempo.

Boa sorte!