Refrigerante Light

Os refrigerantes são prejudiciais para a saúde, além do mais pela grande quantidade de açúcar que contêm e portanto pelo facto de serem muito calóricos, usados e abusados numa sociedade em que metade da população tem excesso de peso. De modo que, apesar de tudo, os light são melhores, porque o açúcar é subtituído por adoçantes, sem calorias. No entanto, as crianças não podem bebê-los indiscriminadamente, dada a existência destes mesmos adoçantes e aditivos. Todavia, há investigadores que consideram que os adoçantes sem calorias dão origem a “fome de ressaca”, porque estimulam a produção de insulina só através do sabor doce na boca.

Os Sumos

Sumo Natural

O sumo natural, fresco, com os frutos espremidos à pressão, deverá ser bebido de imediato, porque a vitamina C começa a oxidar-se mal a laranja é espremida. Também não se deve esquecer que as calorias conferidas pelo açúcar da fruta estão todas lá.

Sumo de Fruta

O sumo de fruta puro deve ser constituído por sumo a 100%. No entanto, antes de ser engarrafado sofre um processo de pasteurização. Quando está mencionado “100% sumo de fruta” sem falar em “puro” é porque há adição de açúcar e aditivos anti-oxidantes e aromáticos, salvo se na embalagem está dito que não os contém.
E quando está escrito” à base de concentrado de sumo de fruta” é porque se juntou água. Também não podemos esquecer que não estamos lá na fábrica a vigiar o estado da fruta que é incluída. E a fruta tocada contém toxinas, sobretudo a maçã. Um copo dos de água com sumo de fruta natural, sem adição de açúcar, contém cerca de 110 calorias (o mesmo que um copo de leite gordo).

Sumos Liofilizados

Trata-se de produtos como o tang, constituídos por liofilizados de sumo de fruta a que se deve juntar água. Actualmente estão em desuso. Como se calcula, têm estabilizantes, antioxidantes, aromas e corantes.

Águas Aromatizadas

Recentemente apareceram águas gasosas sem gás, aromatizadas com sabores a laranja e limão. São uma alternativa interessante para o Verão, em relação a pessoas que têm excesso de peso, porque são frescas e agradáveis, sem conterem açúcar.

Primeiro Mito:

A cerveja ou outra bebida com álcool é uma forma eficaz de matar a sede no verão

Resposta: Qualquer bebida alcoólica tem efeitos diuréticos e por isso conduz à perda de água no organismo, promovendo a desidratação. “A bebida ideal para matar a sede é a água”. A água é mesmo um dos ingredientes da alimentação mais importantes e geralmente ignorados. “Ajuda a eliminar toxinas, contribui para a saúde e bom aspecto da pele, mais do que qualquer creme de beleza, e ainda ajuda a perder peso.” As bebidas alcoólicas, por outro lado, só sobrecarregam o organismo (o álcool é sempre encarado pelo nosso corpo como um produto tóxico que é preciso eliminar). Apesar de tudo, o vinho e a cerveja podem ser consumidos com moderação e até têm compostos que são benéficos, nomeadamente os taninos, que protegem contra o cancro.

Segundo mito:

O sumo de fruta é sempre mais saudável

Resposta: Toda a frutam açúcares naturais (frutose), mesmo aquelas em que existe um elevado teor de água, como o melão ou a melancia. Quando o fruto é consumido inteiro, esses açúcares não são libertados imediatamente na totalidade durante a mastigação – mas quando se tritura ou espreme a fruta uma percentagem muito maior desses açúcares entra logo em contacto com os dentes, podendo causar cáries se não se fizer uma higiene oral conveniente. E perde-se mais vitamina C, que se degrada em contacto com o ar. Além disso, o consumo excessivo de sumos de fruta pode contribuir para a obesidade, precisamente devido á presença destes açúcares naturais. Apesar de tudo, os sumos naturais são uma alternativa mais saudável do que os refrigerantes ou os sumos industriais que têm, geralmente, uma percentagem muito maior de açúcar adicionado – e normalmente é sacarose, que também é menos saudável

# As três boas bebidas

Pode gostar mais de uma ou de outra, isso é relativo. A única coisa é que eles são realmente saudável, e como tantas outras coisas saudáveis, é barato.

1º Chá

O chá acompanha-nos há milhares de anos, e há uma boa razão para isso, é muito bom, dá-lhe uma sensação de relaxamento e frescura, dependendo do chá. É muito bom com biscoitos e outros produtos de panificação. Além disso, é muito bom no tratamento de tumores, abcessos, doenças da bexiga, letargia, e outras. O chá vem em variedades muito numerosas, cada uma com as suas próprias propriedades curativas e com um sabor especial. Pode tomar o líquido quente no inverno, ou fazer chá gelado no verão.  Alguns chás contêm cafeína, mas não há razão para se preocupar com isso.

2º Sumo Natural

Por sumo  natural não me refiro àqueles sumos embalados do supermercado em que dizem que é natural ! De jeito nenhum! Eu estou a falar sobre o sumo de frutas ou legumes por compressão. O Sumo Natural é provavelmente a melhor fonte de vitaminas e antioxidantes e dá-lhe uma abundância de substâncias saudáveis. Pode fazer tantos sumos de frutas e vegetais que é impossível não encontrar uma que não goste, pode ser de maçã, laranja, ameixa, limão, uva, abacaxi, tomate, cenoura, uva, morango, cereja, etc, a lista poderia continuar por muitos mais frutos. Também pode combinar dois ou mais frutos, e novamente, use sua imaginação para fazer algo realmente saboroso!

3º Leite

Não precisa de beber só leite, pode usá-lo para os cereais e outro tipo de coisas. É muito bom para beber à noite, antes de adormecer. O copo de leite morno irá ajudá-lo a dormir melhor. Além disso, o leite contém iodo, que é muito importante para a função da tiróide, potássio, muitas vitaminas, e uma grande quantidade de cálcio. Também é bom para a prevenção de diabetes e outras doenças.

Agora, as três bebidas más

1º Refrigerantes

A maioria de nós bebe refrigerante, uns mais, outros menos. Tem havido muita confusão sobre se faz mal ou não, e para tornar uma longa história numa curta: refrigerantes não são amigos de uma alimentação saudável. De todas as bebidas do mundo, provavelmente a que tem a pior reputação é a coca-cola. Os ingredientes básicos são água carbonada, cor caramelo, sabores naturais, cafeína, ácido fosfórico e xarope de milho de alta frutose. O xarope de milho rico em frutose é um dos ingredientes simples mais terríveis no abastecimento de alimentos, mas é barato, por isso é que é usado. Mesmo os refrigerantes, que afirmam ser natural usam o mesmo!

2º Café

O café proporciona um dos mais importantes negócios em todo o mundo. Estudos recentes têm demonstrado que, na verdade, o café tem uma soma de efeitos benéficos, mas, a longo prazo, faz mais mal que bem. Mas, alguns estudos têm tido alguns resultados contraditórios, de modo que é bastante difícil dizer com certeza se os benefícios são tão grandes.O problema é que o café contém cafeína e cafeína é uma droga estimulante. Cria dependência, e os resultados podem ser deficiência de magnésio ou hipomagnesemia, danos nas paredes arteriais, aumento do factor de risco para doenças cardíacas. Mas também tem alguns aspectos benéficos, e com 1-2 copos por dia não traz nenhuma ameaça séria, o exagero é que é perigoso, há pessoas que bebem cerca de 4 a 5 cafés por dia, é muito..

3º Bebidas Energéticas

As bebidas energéticas não fazem nada bem. Estas bebidas são projectadas especificamente para lhe dar energia e calorias, e impulsionar as suas capacidades físicas. As bebidas energéticas contêm aminoácidos, uma grande dose de açúcar e aproximadamente tanta cafeína como uma chávena de café. Além disso, eles aumentam o factor de risco de várias doenças quando as combina com o alcóol … não interessa como é divertido, não é nada saudável!

Extra :

Álcool, bom ou mau?
Primeiro de tudo, quando é em quantidades muito grandes, toda a gente sabe que é mau. Quanto mais álcool consumido, maior é o efeito causado na pessoa – o discurso torna-se sem sentido, visão alterada, o equilíbrio é perdido e os movimentos são desajeitados, e que não é o problema! Mas faz danos no interior do seu corpo, aos seus orgãos. O álcool tem sido associado a uma ampla gama de doenças, tais como o aumento do risco de cancro da boca, faringe e esófago. Com certeza que isto não é nada de novo para si, mas lembre-se, tenha cuidado no que que põe no seu corpo!