Novembro 6th, 2011 
Maria
Considerações gerais sobre a gravidez
Caso esteja grávida, de certeza absoluta que já se informou de alguns cuidados a ter, como: deixar de fumar, deixar de beber, entre outros hábitos que não são de todo os mais saudáveis e que deve abandonar.
Deve saber que, a alimentação é muito importante para o nascimento e futura vida do seu bebé. Para ele nascer e crescer saudável, diariamente, terá que aumentar o número de calorias ingeridas, deverá somar ao número de calorias que ingere diariamente, mais 300. As primeiras fases e semanas da gravidez tornam a tarefa de ter uma boa alimentação mais complica, pois, com as náuseas e vómitos a mulher perde facilmente a vontade de comer, o que não facilita mesmo nada este processo de manter uma alimentação boa para o bebé. Mas para ajudarmos a manter-se mais saudável e contribuir para a saúde do seu filho vamos dar-lhe algumas dicas a seguir.
Dicas para uma boa alimentação na gravidez
- Tente comer sempre alimentos com grandes quantidade de fibras irão ajudar muito o processo, deverá insistir muito nas massas, pão, cereais, arroz e sobretudo coma muita fruta e legumes.
- Deverá assegurar que tem diariamente consome várias vitaminas e mineiras. Isto é importante, deverá recorrer ao seu médico e pedir-lhe que lhe recomende algumas vitaminas pré-natais.
- Irá precisar de pelo menos, 70 mg de vitamina C por dia. Para poder aumentar sempre o número de vitamina C no seu organismo, deverá recorrer a vários tipos de frutos e legumes pois são os que mais tem vitamina C, entre eles a laranja, papaia, morango, tomate, brócolos etc.
- Também deverá consumir alimentos ricos em ácido fólico, tal como a vitamina C também são muito importantes para o futuro do bebé. Qualquer grávida precisa de 0.4mg de ácido fólico por dia para prevenir os defeitos como malformação da espinha bífida.
Siga estas regras à risca e terá um bebé completamente saudável. Boa sorte para o parto e para o futuro do seu filho!
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