Muitas grávidas perguntam-se como ter uma alimentação saudável. Durante a gravidez deve-se ter uma dieta equilibrada, pois o organismo tem necessidades acrescidas. Embora isso não signifique que não se coma as comidas de que se gosta e as que se esta habituado. As grávidas devem evitar queijos como rockeford entre muitos outros alimentos que podem ser prejudiciais à sua saúde e à saúde do bebé.

O que se deve incluir na dieta durante a gravidez?

Existem alguns nutrientes que se devem consumir durante a gravidez para que o bebé cresça saudável e para que a grávida não sofra lesões durante a gravidez.

• Proteínas: Para assegurar a acumulação de proteínas necessárias para a elaboração dos tecidos do bebé, aumento do volume do útero, aumento da massa sanguínea, aleitamento, etc.
• Hidratos de Carbono: São necessários para o fornecimento contínuo de energia.
• Lípidos: Para a formação do sistema nervoso central do bebé.
• Cálcio: Para a formação do esqueleto do bebé.
• Ferro: É necessário para a produção de hemoglobina (que é responsável pelo transporte de oxigénio).
• Zinco: Crescimento e desenvolvimento do feto
• Flúor: Para a prevenção da cárie.

A carência de proteínas, hidratos de carbono, lípidos, cálcio, zinco e flúor poderão ter advertências durante e apôs a gravidez. Tanto para o bebe como para a grávida. (mais…)