Faça a escolha certa!

Quais vais a um café ou a outro estabelecimento, nem sempre tens as melhores opções á tua disposição mas podes fazer uma escolha nutritiva e com baixo teor de gordura e de sal.

Sandes para evitar:

1. Salame
2. Salpicão
3. Mortadela

Possuem: 101 kcal, 5 g de Proteínas, 9g de Gordura e 400-1084mg de sódio

Em Último Caso

1. Paio do Lombo

Possui: 72 kcal, 7g proteínas, 5g Gordura, 870mg Sódio

Sandes aceitáveis

1. Presunto magro

Possui: 4 kcal, 6g Proteínas, 3g Gordura, 640mg de Sódio

Para a próxima vez que decidir comer uma sandes num café já sabe por qual é que deve optar e pelas quais deve evitar.

Comer Verduras dá saúde!

Não é só uma questão de eliminar carne e pronto, é preciso saber fazê-lo para evitar carências de proteínas e de algumas vitaminas, mas se te tornares vegetariano e tiveres atenção ao equilíbrio de nutrientes, tens vantagens importantes:

• O risco de contrair diabetes tipo 2 é tipo 50% nos vegetarianos em relação ao resto da população. Nos que são predominantemente vegetarianos o risco também é menor: entre 6 e 8% menor que a média.
• Estatisticamente os vegetarianos têm menos incidência de cancro, aproximadamente 10% menos, que chega até 45% no caso de algumas formas de cancro específicas, como a leucemia.
• A tensão arterial de um vegetarianos é geralmente menor, o que resulta numa menor incidência de ataques de coração.